| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 35% | 569 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 37.8% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.106 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% | 40.4% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 22.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4149 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4820 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4188 г |
| Кремний, Si | 20.197 мг | 30 мг | 67.3% | 133.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 6.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.4% | 3166 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8518 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 10.9% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 7.2% | 2752 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 65.2% | 305 г |
| Литий, Li | 13.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 14.5% | 1373 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.7% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.7% | 1683 г |
| Никель, Ni | 7.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 17.9% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5462 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».