| Вода | 1790 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 145 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 80 г |
| Морковь | 104 г |
| Сельдерей | 53 г |
| Картофель | 216 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2390 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 68% | 744 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 73.6% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 16.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.728 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.6% | 14663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.78 мг | 90 мг | 19.8% | 100.5% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 12.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3134 мг | 20 мг | 1.6% | 8.1% | 6382 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.8 мг | 2500 мг | 3.3% | 16.8% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
| Кремний, Si | 6.928 мг | 30 мг | 23.1% | 117.3% | 433 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 8.1% | 6309 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 10586 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17065 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 7.6% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8612 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 41.6% | 1215 г |
| Литий, Li | 12.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4878 г |
| Медь, Cu | 24.56 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 12.7% | 4072 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 22.8% | 2235 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 5058 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 14.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 4.1% | 12658 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный 20.12.2020 составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».