| Гранат | 40 г |
| Морковь | 30 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Мясо ластоногих | 80 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.1% | 318 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 13.3% | 335 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 97.75 мг | 500 мг | 19.6% | 8.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.172 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 7.899 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0391 мг | 20 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 122.94 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Кремний, Si | 6.322 мг | 30 мг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Натрий, Na | 171.86 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Сера, S | 142.82 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 219.59 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.3% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.083 мг | 18 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Йод, I | 32.01 мкг | 150 мкг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Кобальт, Co | 6.168 мкг | 10 мкг | 61.7% | 27.6% | 162 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Медь, Cu | 113.59 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1289 г |
| Никель, Ni | 15.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.016 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.6% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.97 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.2724 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с гранатом составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».