| Лимон | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 102 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 58 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.5% | 554 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 19.1% | 217 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9% | 460 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.361 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.63 мг | 15 мг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.44 мг | 20 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 855.63 мг | 2500 мг | 34.2% | 14.2% | 292 г |
| Кальций, Ca | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
| Кремний, Si | 22.526 мг | 30 мг | 75.1% | 31.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 76.86 мг | 400 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10708 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2891 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.012 мкг | 10 мкг | 50.1% | 20.8% | 200 г |
| Литий, Li | 7.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4526 мг | 2 мг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Медь, Cu | 327.85 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 13.6% | 305 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Никель, Ni | 78.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.96 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3031 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 18% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты с лимоном составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».