| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.8% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.1% | 1017 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 86.51 мг | 500 мг | 17.3% | 19.5% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.69 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.4% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 7.101 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5405 мг | 20 мг | 27.7% | 31.3% | 361 г |
| Ниацин | 3.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3107 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 66.5% | 170 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 367.45 мг | 1300 мг | 28.3% | 31.9% | 354 г |
| Сера, S | 136.43 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 21.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 518.53 мг | 2300 мг | 22.5% | 25.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 8.8% | 1278 г |
| Йод, I | 23.43 мкг | 150 мкг | 15.6% | 17.6% | 640 г |
| Кобальт, Co | 17.034 мкг | 10 мкг | 170.3% | 192.2% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2519 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.773 мкг | 55 мкг | 19.6% | 22.1% | 511 г |
| Фтор, F | 352.29 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 9.9% | 1135 г |
| Хром, Cr | 31.91 мкг | 50 мкг | 63.8% | 72% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6737 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».