| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Кабачки запеченные по 1-258 | 20 г |
| Баклажан (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.3% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 20.7% | 776 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 23.1% | 696 г |
| бета Криптоксантин | 1.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.509 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.64 мг | 90 мг | 36.3% | 58.3% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 7.7% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 19.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9101 мг | 20 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 8% | 1986 г |
| Кремний, Si | 14.219 мг | 30 мг | 47.4% | 76.1% | 211 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3298 г |
| Натрий, Na | 115.85 мг | 1300 мг | 8.9% | 14.3% | 1122 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3870 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 9.6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.6% | 2416 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 55.2% | 291 г |
| Литий, Li | 42.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 16.1% | 998 г |
| Медь, Cu | 113.7 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.3% | 880 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.6% | 1388 г |
| Никель, Ni | 4.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17572 г |
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24228 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.1% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные на гриле составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».