| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 300 г |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 19.8% | 1027 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14.9% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 14.1% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.4% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.203 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 18157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 9.4% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4286 мг | 20 мг | 22.1% | 45% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.3% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 9.8% | 2105 г |
| Натрий, Na | 518 мг | 1300 мг | 39.8% | 81.1% | 251 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.8% | 1467 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 22.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 369.86 мг | 2300 мг | 16.1% | 32.8% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 9.4% | 2171 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.2% | 2203 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7072 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.9% | 7261 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9167 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0771 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из тунца составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».