| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.722 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5443 мг | 20 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2939 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6443 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 94.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2510 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.7% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 28.8% | 293 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.8726 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная 3.2% составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».