| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 101 г |
| Цельносмолотая Полбяная Мука [Образ Жизни] | 112 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
| Орех Грецкий [Seeberger] | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.9 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 8.9% | 269 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 5.5% | 439 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.317 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.1% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3058 мг | 20 мг | 6.5% | 1.6% | 1532 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5130 г |
| Сера, S | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2495 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 2.8% | 838 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 1.6% | 1479 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 6.1% | 391 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7859 мг | 2 мг | 39.3% | 9.4% | 254 г |
| Медь, Cu | 115.03 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 2.8% | 869 г |
| Молибден, Mo | 1.252 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5591 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
| Стронций, Sr | 25.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16427 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 1.6% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 417,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».