Калорийность Куриный окорок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриный окорок".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	10.1%	463 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.4%	350 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.4%	3377 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	41.6 мг	500 мг	8.3%	3.9%	1202 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	9.3%	500 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Макроэлементы
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%	3.8%	1232 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2105 г
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%	3%	1548 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2571 г
Селен, Se	18 мкг	55 мкг	32.7%	15.3%	306 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	5.8%	800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	93 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриный окорок составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».