| Свекла (Припускание) | 770 г |
| Морковь (Припускание) | 560 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 320 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 794.9 мкг | 900 мкг | 88.3% | 65.7% | 113 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.464 мг | 5 мг | 89.3% | 66.4% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.943 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.018 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 251.2 мг | 1000 мг | 25.1% | 18.7% | 398 г |
| Кремний, Si | 47.966 мг | 30 мг | 159.9% | 118.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 35.62 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Натрий, Na | 221.29 мг | 1300 мг | 17% | 12.6% | 587 г |
| Сера, S | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1573 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 17.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 338.37 мг | 2300 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Литий, Li | 31.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 12.274 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Никель, Ni | 9.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.576 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13302 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 16.2% | 458 г |
| Цинк, Zn | 1.151 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Свекольно-морковная запеканка. составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».