| Вешенки | 860 г |
| Лук репчатый | 283 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23% | 465 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 13.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 28% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 67.09 мг | 500 мг | 13.4% | 14.4% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 37.6% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.195 мкг | 400 мкг | 13.5% | 14.5% | 738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10% | 1080 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.926 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 14.999 мкг | 50 мкг | 30% | 32.2% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7749 мг | 20 мг | 33.9% | 36.3% | 295 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 631.88 мг | 2500 мг | 25.3% | 27.1% | 396 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5724 г |
| Кремний, Si | 2.442 мг | 30 мг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1337 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5086 г |
| Сера, S | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.7% | 1387 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 24.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 33.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 12.5% | 854 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 23.6% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 13.4% | 801 г |
| Медь, Cu | 359.84 мкг | 1000 мкг | 36% | 38.6% | 278 г |
| Молибден, Mo | 16.142 мкг | 70 мкг | 23.1% | 24.8% | 434 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.658 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Стронций, Sr | 66.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8865 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 37.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.3888 мг | 12 мг | 11.6% | 12.4% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Гливи составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».