| Творожники с курагой | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Нутовая мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.9% | 487 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 8.2% | 996 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.9% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 8.5% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.414 мкг | 400 мкг | 10.9% | 9% | 921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 22.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 6.565 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1647 мг | 20 мг | 15.8% | 13% | 632 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 93.62 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Кремний, Si | 2.604 мг | 30 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Натрий, Na | 43.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2984 г |
| Сера, S | 158.92 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 83.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 24.8% | 332 г |
| Литий, Li | 1.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Медь, Cu | 116.19 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Никель, Ni | 11.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.171 мкг | 55 мкг | 38.5% | 31.7% | 260 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13245 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 12.3% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники с курагой составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».