| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 26.5% | 763 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 15.2% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 13.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 24.7% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 19.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 30.2% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.9% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 6.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 5.344 мкг | 50 мкг | 10.7% | 21.7% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 15.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 9.3% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.69 мг | 2500 мг | 9% | 18.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3882 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 8.3% | 2459 г |
| Натрий, Na | 204.88 мг | 1300 мг | 15.8% | 32% | 635 г |
| Сера, S | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2201 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 16.4% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 324.2 мг | 2300 мг | 14.1% | 28.5% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 12.8% | 1585 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.3% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 100.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2878 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.8% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 14.2% | 1421 г |
| Селен, Se | 7.361 мкг | 55 мкг | 13.4% | 27.1% | 747 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18921 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с огурцом, помидором и яйцом составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».