| Хлопья овсяные цельнозерновые "Гудвилл" | 300 г |
| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A | 30 г |
| Разрыхлитель теста, Престон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 10.6% | 371 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.9% | 500 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 9.1% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.173 мкг | 400 мкг | 10% | 3.9% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 16.549 мкг | 50 мкг | 33.1% | 13% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7209 мг | 20 мг | 28.6% | 11.2% | 350 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.82 мг | 2500 мг | 24.4% | 9.6% | 409 г |
| Кальций, Ca | 223.86 мг | 1000 мг | 22.4% | 8.8% | 447 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Магний, Mg | 96.86 мг | 400 мг | 24.2% | 9.5% | 413 г |
| Натрий, Na | 122.1 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Сера, S | 241.43 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.5% | 414 г |
| Фосфор, P | 438.8 мг | 800 мг | 54.9% | 21.6% | 182 г |
| Хлор, Cl | 148.46 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.6% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.292 мг | 18 мг | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 17.5% | 224 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9737 мг | 2 мг | 98.7% | 38.8% | 101 г |
| Медь, Cu | 361.67 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 14.2% | 276 г |
| Молибден, Mo | 8.513 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Никель, Ni | 7.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.544 мкг | 55 мкг | 71.9% | 28.2% | 139 г |
| Стронций, Sr | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8462 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 2.0845 мг | 12 мг | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.782 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.613 г | ~ | |||
| Пролин | 1.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.7 мг | ~ | |||
| Теобромин | 30.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадно-овсяное с яблоками составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».