| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Ананас, несладкие сорта | 340 г |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16% | 576 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 14.5% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 18.9% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 7.8% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.249 мг | 20 мг | 21.2% | 19.5% | 471 г |
| Ниацин | 4.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.8% | 1046 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 10.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 102.64 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Сера, S | 127.11 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 16.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 152.84 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.1% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 4.075 мкг | 10 мкг | 40.8% | 37.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.4587 мг | 2 мг | 22.9% | 21% | 436 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.672 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.4% | 1234 г |
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.351 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.9% | 485 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6540 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 21.1% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 7% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая с сыром и ананасом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».