| Морская капуста (ламинария) сушеная | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Свекла | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.8% | 286 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16.8% | 200 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Зола | 18 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| альфа Каротин | 5.65 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 19.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.786 мг | 1.5 мг | 52.4% | 17.7% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 12.2% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 8.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.04 мкг | 400 мкг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 22.5% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.652 мг | 15 мг | 57.7% | 19.4% | 173 г |
| гамма Токоферол | 4.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 224 мкг | 120 мкг | 186.7% | 62.9% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2035 мг | 20 мг | 26% | 8.8% | 384 г |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2488.8 мг | 2500 мг | 99.6% | 33.6% | 100 г |
| Кальций, Ca | 380.4 мг | 1000 мг | 38% | 12.8% | 263 г |
| Кремний, Si | 119.625 мг | 30 мг | 398.8% | 134.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 537.95 мг | 400 мг | 134.5% | 45.3% | 74 г |
| Натрий, Na | 6937.7 мг | 1300 мг | 533.7% | 179.8% | 19 г |
| Сера, S | 396.63 мг | 1000 мг | 39.7% | 13.4% | 252 г |
| Фосфор, P | 380.3 мг | 800 мг | 47.5% | 16% | 210 г |
| Хлор, Cl | 11167.6 мг | 2300 мг | 485.5% | 163.6% | 21 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1270.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 533 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 204.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 40.751 мг | 18 мг | 226.4% | 76.3% | 44 г |
| Йод, I | 5206.66 мкг | 150 мкг | 3471.1% | 1169.5% | 3 г |
| Кобальт, Co | 34.86 мкг | 10 мкг | 348.6% | 117.5% | 29 г |
| Литий, Li | 10.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9279 мг | 2 мг | 96.4% | 32.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 1041.15 мкг | 1000 мкг | 104.1% | 35.1% | 96 г |
| Молибден, Mo | 21.9 мкг | 70 мкг | 31.3% | 10.5% | 320 г |
| Никель, Ni | 30.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.4 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.6% | 316 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 729.25 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 4.9268 мг | 12 мг | 41.1% | 13.8% | 244 г |
| Цирконий, Zr | 32.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.3 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.578 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы морские из ламинарии со свеклой и базиликом составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».