| Финики | 700 г |
| Миндаль | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.9% | 415 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.6% | 333 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| альфа Каротин | 0.82 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 237.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.89 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.7% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.492 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.554 мг | 15 мг | 17% | 4.9% | 587 г |
| гамма Токоферол | 1.673 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6426 мг | 20 мг | 13.2% | 3.8% | 757 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.3 мг | 2500 мг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Кальций, Ca | 151.78 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.4% | 659 г |
| Кремний, Si | 103.5 мг | 30 мг | 345% | 99.2% | 29 г |
| Магний, Mg | 109.85 мг | 400 мг | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4882 г |
| Сера, S | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2026 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.42 мг | 18 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
| Литий, Li | 5.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9432 мг | 2 мг | 47.2% | 13.6% | 212 г |
| Медь, Cu | 623.41 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 17.9% | 160 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Никель, Ni | 27.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.043 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Стронций, Sr | 63.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16522 г |
| Хром, Cr | 35.24 мкг | 50 мкг | 70.5% | 20.3% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.3838 мг | 12 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Цирконий, Zr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.541 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.82 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.688 г | min 16.8 г | 39.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.164 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность כדורי תמרים составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».