| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Семена льна | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9% | 467 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.16 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 8.8% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.545 мг | 15 мг | 23.6% | 9.9% | 423 г |
| гамма Токоферол | 1.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2144 мг | 20 мг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Магний, Mg | 45.16 мг | 400 мг | 11.3% | 4.7% | 886 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3824 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Медь, Cu | 136 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.512 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6068 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.88 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое творожное финальная версия подс составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».