| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 11.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.3% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 30% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 30% | 899 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 6.2% | 4444 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 27% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 30.3% | 893 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 24.1% | 1127 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47059 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 21.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3% |
Энергетическая ценность яблоко семеренко составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».