| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель сушеный (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 18.3% | 206 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| альфа Каротин | 481.453 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 9% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1408.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 5.3% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.149 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2548 мг | 20 мг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 973.31 мг | 2500 мг | 38.9% | 14.7% | 257 г |
| Кальций, Ca | 79.16 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Кремний, Si | 52.973 мг | 30 мг | 176.6% | 66.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 76.61 мг | 400 мг | 19.2% | 7.2% | 522 г |
| Натрий, Na | 55.47 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Сера, S | 117.17 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 332.1 мг | 800 мг | 41.5% | 15.7% | 241 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 403.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.051 мг | 18 мг | 50.3% | 19% | 199 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 29% | 130 г |
| Литий, Li | 49.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8982 мг | 2 мг | 44.9% | 16.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 495.65 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 18.7% | 202 г |
| Молибден, Mo | 51.318 мкг | 70 мкг | 73.3% | 27.6% | 136 г |
| Никель, Ni | 106.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.639 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 198.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19910 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.4% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.851 мг | 12 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».