| Кальмар | 284 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соевый Соус Классический [ВкусВилл] | 7 г |
| Вода | 50 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 7 г |
| Кунжутное масло | 7 г |
| Гарам масала [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17% | 571 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 48.17 мг | 500 мг | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.491 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 29.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.567 мг | 20 мг | 27.8% | 27.1% | 359 г |
| Ниацин | 1.918 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.73 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.1% | 805 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2675 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Магний, Mg | 70.92 мг | 400 мг | 17.7% | 17.2% | 564 г |
| Натрий, Na | 78.03 мг | 1300 мг | 6% | 5.8% | 1666 г |
| Сера, S | 121.58 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 23.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 21.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1554 г |
| Йод, I | 209.36 мкг | 150 мкг | 139.6% | 135.9% | 72 г |
| Кобальт, Co | 68.533 мкг | 10 мкг | 685.3% | 667.3% | 15 г |
| Литий, Li | 8.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 9.5% | 1025 г |
| Медь, Cu | 1088.19 мкг | 1000 мкг | 108.8% | 105.9% | 92 г |
| Молибден, Mo | 16.222 мкг | 70 мкг | 23.2% | 22.6% | 432 г |
| Никель, Ni | 12.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.305 мкг | 55 мкг | 56.9% | 55.4% | 176 г |
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17475 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4371 мг | 12 мг | 12% | 11.7% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Куми куми смур составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».