| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 27.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 16.3% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 120.85 мг | 500 мг | 24.2% | 22.9% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 15.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.35 мг | 90 мг | 41.5% | 39.3% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1799 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 19.3% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2553 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2711 г |
| Кремний, Si | 8.029 мг | 30 мг | 26.8% | 25.4% | 374 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2505 г |
| Натрий, Na | 67.49 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1926 г |
| Сера, S | 93.63 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 13% | 730 г |
| Хлор, Cl | 99.35 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 7.564 мкг | 10 мкг | 75.6% | 71.7% | 132 г |
| Литий, Li | 33.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Медь, Cu | 113.7 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1076 г |
| Никель, Ni | 5.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.434 мкг | 55 мкг | 26.2% | 24.8% | 381 г |
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11409 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.9% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.7701 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишенка моему солнцу составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».