| Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ | 1000 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.4% | 411 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| альфа Каротин | 5.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 41.677 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 4.6% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.711 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 13% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1672 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8532 мг | 20 мг | 29.3% | 18.5% | 342 г |
| Ниацин | 7.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Кремний, Si | 1.845 мг | 30 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Магний, Mg | 62.2 мг | 400 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Сера, S | 189.35 мг | 1000 мг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 52.59 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 7.421 мкг | 10 мкг | 74.2% | 47% | 135 г |
| Литий, Li | 4.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.55 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Фтор, F | 86.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4614 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 19.6% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.2871 мг | 12 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.509 г | ~ | |||
| Валин | 1.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 2.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в мекс стиле ПРИГОТОВЛЕННОЕ составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».