| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.9% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 942 мг | 2500 мг | 37.7% | 50.7% | 265 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2358 г |
| Магний, Mg | 165 мг | 400 мг | 41.3% | 55.5% | 242 г |
| Натрий, Na | 508 мг | 1300 мг | 39.1% | 52.6% | 256 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 573.8 мг | 2300 мг | 24.9% | 33.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 116.5% | 115 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6364 г |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».