| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 125 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.7% | 623 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| альфа Каротин | 3.897 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 27.507 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 17.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 21% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.029 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 15.8% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8631 мг | 20 мг | 19.3% | 22.4% | 518 г |
| Ниацин | 4.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.74 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11820 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 4.8% | 2463 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 11.9% | 974 г |
| Натрий, Na | 24.89 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5223 г |
| Сера, S | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 56.8% | 204 г |
| Литий, Li | 3.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 64.49 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.943 мкг | 55 мкг | 16.3% | 18.9% | 615 г |
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6991 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 23.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».