| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 4.9% | 467 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 6.9% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 10.9% | 211 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.425 мг | 1.5 мг | 28.3% | 6.5% | 353 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 1.6% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.274 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.511 мг | 15 мг | 30.1% | 6.9% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.925 мкг | 50 мкг | 31.9% | 7.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7194 мг | 20 мг | 23.6% | 5.4% | 424 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422 мг | 2500 мг | 16.9% | 3.9% | 592 г |
| Кальций, Ca | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1175 г |
| Кремний, Si | 10.456 мг | 30 мг | 34.9% | 8% | 287 г |
| Магний, Mg | 131.84 мг | 400 мг | 33% | 7.6% | 303 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4686 г |
| Сера, S | 85.61 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1168 г |
| Фосфор, P | 314.6 мг | 800 мг | 39.3% | 9.1% | 254 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.594 мг | 18 мг | 20% | 4.6% | 501 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 10% | 231 г |
| Литий, Li | 1.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8521 мг | 2 мг | 142.6% | 32.9% | 70 г |
| Медь, Cu | 464.65 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 10.7% | 215 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 1.2% | 1997 г |
| Никель, Ni | 15.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.895 мкг | 55 мкг | 39.8% | 9.2% | 251 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10296 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.9% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.4722 мг | 12 мг | 20.6% | 4.7% | 485 г |
| Цирконий, Zr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.266 г | min 16.8 г | 31.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.994 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) составляет 434 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».