Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Сыр плавленный с грибами 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.4% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.5% 2436 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 1.8% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.36 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 7.8% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3715 мг 20 мг 1.9% 6.7% 5384 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.55 мг 2500 мг 5.5% 19.4% 1831 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17762 г
Кремний, Si 7.285 мг 30 мг 24.3% 85.9% 412 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 5.3% 6633 г
Натрий, Na 1.86 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 69892 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 11990 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 5.7% 6107 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 15374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.3 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 21.71 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8451 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 17647 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 41.7% 849 г
Литий, Li 11.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 4.6% 7722 г
Медь, Cu 33.73 мкг 1000 мкг 3.4% 12% 2965 г
Молибден, Mo 2.331 мкг 70 мкг 3.3% 11.7% 3003 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 96491 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 77.22 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5180 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 10.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.0856 мг 12 мг 0.7% 2.5% 14019 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».