| Творог 18% жирности (Жарка) | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.4% | 301 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 83.06 мг | 500 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.587 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 12.2% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.085 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.034 мг | 20 мг | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.93 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 139.59 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 61.13 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2127 г |
| Сера, S | 163.82 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 166.31 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.7% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 7.873 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 889 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.514 мкг | 55 мкг | 55.5% | 20.8% | 180 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10515 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 1.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.659 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.376 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.433 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.471 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.212 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.456 г | min 16.8 г | 32.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.441 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».