| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.672 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.23 мг | 90 мг | 51.4% | 27.5% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4176 мг | 20 мг | 32.1% | 17.2% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2631 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2766 г |
| Натрий, Na | 535.43 мг | 1300 мг | 41.2% | 22% | 243 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2170 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 586.76 мг | 2300 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 18.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| Селен, Se | 8.199 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность астра составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».