| Капуста тушеная по 1-220 | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 28.47 мг | 500 мг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 28.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5029 мг | 20 мг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.15 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.8% | 778 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1926 г |
| Натрий, Na | 143.38 мг | 1300 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Сера, S | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1158 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 34.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 6.077 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13865 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.2923 мг | 12 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
Энергетическая ценность голубец ленивый составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».