| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 6 г |
| Салат (латук) | 32 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 122 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Майонез домашний (оливковый) | 60 г |
| Семена Льна Белого [Образ Жизни] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 15.3% | 290 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 4.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 160.68 мг | 500 мг | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 7.5% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.322 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.335 мкг | 3 мкг | 77.8% | 34.5% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.227 мкг | 10 мкг | 102.3% | 45.3% | 98 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.935 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 6.4% | 688 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 12.9% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5961 мг | 20 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Натрий, Na | 1562.85 мг | 1300 мг | 120.2% | 53.2% | 83 г |
| Сера, S | 110.98 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 2268.61 мг | 2300 мг | 98.6% | 43.7% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1455 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 58.709 мкг | 10 мкг | 587.1% | 260% | 17 г |
| Литий, Li | 3.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 797 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
| Молибден, Mo | 13.28 мкг | 70 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Никель, Ni | 13.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.272 мкг | 55 мкг | 44.1% | 19.5% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.36 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3323 г |
| Хром, Cr | 17.14 мкг | 50 мкг | 34.3% | 15.2% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.815 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сельди с яйцом составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».