| Шампиньоны (Тушение) | 121 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 73 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 177 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 540 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.6% | 434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.29 мг | 500 мг | 12.5% | 11.2% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 23.7% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 25% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1749 мг | 20 мг | 30.9% | 27.7% | 324 г |
| Ниацин | 8.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.97 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.7% | 702 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Кремний, Si | 1.729 мг | 30 мг | 5.8% | 5.2% | 1735 г |
| Магний, Mg | 68.37 мг | 400 мг | 17.1% | 15.3% | 585 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3100 г |
| Сера, S | 163.54 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 67.85 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1407 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 10.305 мкг | 10 мкг | 103.1% | 92.5% | 97 г |
| Литий, Li | 6.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2548 г |
| Медь, Cu | 171.75 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.4% | 582 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.521 мкг | 55 мкг | 30% | 26.9% | 333 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4114 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 37.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.0678 мг | 12 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».