| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 61 г |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] | 33 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 13.5% | 358 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 243.24 мг | 500 мг | 48.6% | 23.5% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 12.8% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.6% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 19.913 мкг | 50 мкг | 39.8% | 19.2% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.645 мг | 20 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 140.55 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Сера, S | 174.57 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 175.92 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.7% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Йод, I | 21.23 мкг | 150 мкг | 14.2% | 6.9% | 707 г |
| Кобальт, Co | 9.654 мкг | 10 мкг | 96.5% | 46.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.555 мкг | 55 мкг | 53.7% | 26% | 186 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6999 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на 19 декабря составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».