| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 23.3% | 452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.5 мкг | 900 мкг | 46.3% | 48.8% | 216 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.437 мг | 5 мг | 48.7% | 51.3% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 22.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 28.1% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.393 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 11.7% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 24.7% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5569 мг | 20 мг | 27.8% | 29.3% | 360 г |
| Ниацин | 7.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.27 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3593 г |
| Кремний, Si | 15.886 мг | 30 мг | 53% | 55.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 71.16 мг | 400 мг | 17.8% | 18.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 49.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2601 г |
| Сера, S | 166.27 мг | 1000 мг | 16.6% | 17.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 17.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 75.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.9% | 1342 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.65 мкг | 10 мкг | 76.5% | 80.6% | 131 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 13.51 мкг | 70 мкг | 19.3% | 20.3% | 518 г |
| Никель, Ni | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.556 мкг | 55 мкг | 22.8% | 24% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 38.4% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1299 мг | 12 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы пп составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».