| Куриная грудка (филе) (Варка) | 35 г |
| Крабовые палочки Vici с мясом краба | 25 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные без соли | 25 г |
| Креветки на пару (мороженные вареные чищенные) | 15 г |
| Кляр для темпура | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 52 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 50 г |
| Вакаме сушеные | 6 г |
| Хон-даши (из стружки тунца) | 25 г |
| Вода | 170 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 9% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.209 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0973 мг | 20 мг | 10.5% | 11.4% | 954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.3 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.9% | 3660 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3582 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 158.72 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.3% | 819 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10.7% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 30.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Йод, I | 20.17 мкг | 150 мкг | 13.4% | 14.6% | 744 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 35.5% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Медь, Cu | 138.21 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15% | 724 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2606 г |
| Селен, Se | 9.484 мкг | 55 мкг | 17.2% | 18.7% | 580 г |
| Фтор, F | 96.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4154 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.1% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп Удон (СушиЯ) составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».