| Говядина 1 кат. (Тушение) | 570 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 97 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 187 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 9.7% | 416 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 10.5% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.898 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.638 мкг | 3 мкг | 54.6% | 22% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8127 мг | 20 мг | 34.1% | 13.7% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.61 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5165 г |
| Кремний, Si | 206.438 мг | 30 мг | 688.1% | 276.8% | 15 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 45.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2829 г |
| Сера, S | 176.23 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.323 мкг | 10 мкг | 73.2% | 29.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.7707 мг | 2 мг | 38.5% | 15.5% | 260 г |
| Медь, Cu | 377.35 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Молибден, Mo | 15.668 мкг | 70 мкг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Селен, Se | 3.327 мкг | 55 мкг | 6% | 2.4% | 1653 г |
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5647 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Цинк, Zn | 2.5914 мг | 12 мг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».