| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| Огурец парниковый | 88 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.6% | 1965 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 13.4% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 35.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 19.8% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 25.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 6.9% | 3570 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.3% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7013 г |
| Кремний, Si | 24.167 мг | 30 мг | 80.6% | 199.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4367 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 16.8% | 1471 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8117 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 80.4% | 308 г |
| Литий, Li | 12.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 15.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.8% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 19.3% | 1277 г |
| Никель, Ni | 5.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9182 г |
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40942 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 14.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 5.4% | 4481 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 79% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 36.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы горох составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».