| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Огурец парниковый | 277 г |
| Перец сладкий красный | 144 г |
| Укроп | 64 г |
| Шпинат | 40 г |
| Салат свежий фриллис тм выборжец | 39 г |
| Оливковое масло Extra Virgin | 7 г |
| Тунец натуральный Форгейт | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.1% | 1152 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 30.5% | 605 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 33.1% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.232 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.21 мг | 90 мг | 59.1% | 109.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 49.5% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4578 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4369 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.8% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3630 г |
| Кремний, Si | 22.533 мг | 30 мг | 75.1% | 138.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15495 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11481 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.1% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 23.18 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 34.2% | 541 г |
| Литий, Li | 17.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 17.9% | 1031 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.8% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 2998 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55249 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4973 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат с рыбой составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».