| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Салат | 300 г |
| Укроп | 50 г |
| Макароны из муки в/с | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 57.3% | 462 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 61.7% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 5.8% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.837 мкг | 400 мкг | 6% | 15.8% | 1678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.1 мг | 90 мг | 23.4% | 61.7% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 11.9% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.3 мкг | 120 мкг | 60.3% | 159.1% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8384 мг | 20 мг | 4.2% | 11.1% | 2385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.5% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.2% | 1869 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 2.1% | 12876 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 18.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 15330 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7267 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 5.3% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 94.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2955 мг | 2 мг | 14.8% | 39.1% | 677 г |
| Медь, Cu | 146.86 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 38.8% | 681 г |
| Молибден, Mo | 6.674 мкг | 70 мкг | 9.5% | 25.1% | 1049 г |
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13648 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19598 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 21.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3889 г |
Энергетическая ценность Овощной салат с макаронами составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».