| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.2% | 350 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 11.1% | 260 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| альфа Каротин | 4.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.4% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 60.79 мг | 500 мг | 12.2% | 3.5% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.82 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 15 мг | 17.9% | 5.2% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 8.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.57 мг | 2500 мг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Кремний, Si | 30.943 мг | 30 мг | 103.1% | 29.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 91.57 мг | 400 мг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Натрий, Na | 26.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4838 г |
| Сера, S | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1532 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.464 мг | 18 мг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 13.6% | 212 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0882 мг | 2 мг | 154.4% | 44.5% | 65 г |
| Медь, Cu | 445.34 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 12.8% | 225 г |
| Молибден, Mo | 21.848 мкг | 70 мкг | 31.2% | 9% | 320 г |
| Никель, Ni | 35.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.848 мкг | 55 мкг | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Стронций, Sr | 19.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4474 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.8887 мг | 12 мг | 15.7% | 4.5% | 635 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.699 г | min 16.8 г | 33.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола орехи-карамель составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».