| Перец сладкий красный | 200 г |
| Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод] | 100 г |
| Сыр Tilsiter [Natura] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Чеснок Сушеный [Айдиго] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 24.2% | 459 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 24.6% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.98 мг | 90 мг | 126.6% | 140.5% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 19.2% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5549 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3604 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4108 г |
| Кремний, Si | 10.288 мг | 30 мг | 34.3% | 38.1% | 292 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20249 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10091 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 23.8% | 468 г |
| Литий, Li | 39.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 56.86 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.9% | 1406 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Перцы с творогом, сыром и зеленью составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».