| Авокадо | 150 г |
| Какао-порошок | 80 г |
| Орех грецкий | 300 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.1 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.1% | 697 г |
| Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 14.5% | 150 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 1.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 9.3% | 233 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 3.1% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 4.8% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.682 мкг | 400 мкг | 13.9% | 3% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 1.3% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 2.6% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4617 мг | 20 мг | 17.3% | 3.8% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.05 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Кальций, Ca | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1644 г |
| Магний, Mg | 113.11 мг | 400 мг | 28.3% | 6.2% | 354 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16539 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2193 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 6.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.84 мг | 18 мг | 21.3% | 4.6% | 469 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 7.3% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.9005 мг | 2 мг | 45% | 9.8% | 222 г |
| Медь, Cu | 293.18 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 6.4% | 341 г |
| Селен, Se | 2.318 мкг | 55 мкг | 4.2% | 0.9% | 2373 г |
| Фтор, F | 328.11 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 1.8% | 1219 г |
| Цинк, Zn | 1.3273 мг | 12 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
Энергетическая ценность Шоколадный тарт из авокадо составляет 460,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».