| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.2% | 551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 68.61 мг | 500 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 30.5% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 15.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.513 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11.1% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 8.622 мкг | 50 мкг | 17.2% | 17.2% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8491 мг | 20 мг | 29.2% | 29.1% | 342 г |
| Ниацин | 5.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.32 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.5% | 1172 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 3.7% | 2669 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 11% | 908 г |
| Натрий, Na | 94.13 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.2% | 1381 г |
| Сера, S | 131.19 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 21.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 144.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.3% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 10.237 мкг | 10 мкг | 102.4% | 102.2% | 98 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Медь, Cu | 236.18 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 23.6% | 423 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.6% | 1044 г |
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.571 мкг | 55 мкг | 37.4% | 37.3% | 267 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6454 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 29.5% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.9921 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с грибами и сыром составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».