| Картофель (Варка со сливом) | 113 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 56 г |
| Перец сладкий красный | 132 г |
| Огурец парниковый | 121 г |
| Салат (латук) | 34 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 25.8% | 769 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 22.3% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 11.5% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 19.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.111 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.81 мг | 90 мг | 67.6% | 134.4% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.2% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.5% | 2318 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 20.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 9.3% | 2109 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 6013 г |
| Кремний, Si | 22.833 мг | 30 мг | 76.1% | 151.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3445 г |
| Натрий, Na | 15.32 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8486 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3702 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 9.9% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 30.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 7.2% | 2752 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 57.1% | 349 г |
| Литий, Li | 31.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 9.3% | 2121 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.7% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.7% | 2021 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 11.1% | 1792 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31721 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свининой составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».