| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Хлеб белый, тосты | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Ветчина, рубленая | 70 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 9.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.835 мкг | 400 мкг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9588 мг | 20 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 119.12 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Натрий, Na | 586.45 мг | 1300 мг | 45.1% | 27% | 222 г |
| Сера, S | 108.04 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 11.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 219.91 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 30.5% | 196 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.426 мкг | 55 мкг | 29.9% | 17.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.1522 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тостах составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».