| Творог 5% жирности | 400 г |
| Хурма | 295 г |
| Миндаль | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.244 мг | 5 мг | 64.9% | 50.2% | 154 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.889 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 18.9% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 7.448 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5049 мг | 20 мг | 12.5% | 9.7% | 798 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 152.63 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Кремний, Si | 1.736 мг | 30 мг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 8.5% | 912 г |
| Натрий, Na | 29.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4441 г |
| Сера, S | 125.22 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 15.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 74.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Йод, I | 29.65 мкг | 150 мкг | 19.8% | 15.3% | 506 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Литий, Li | 12.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Медь, Cu | 84.49 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 9.611 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Никель, Ni | 9.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.999 мкг | 55 мкг | 30.9% | 23.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 26.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6242 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3739 г |
| Цирконий, Zr | 32.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с хурмой составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».