| Грудка куриная лидл | 635 г |
| Лук репчатый | 635 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 635 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.2% | 455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.8% | 588 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.434 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 8.866 мкг | 50 мкг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8085 мг | 20 мг | 14% | 12.2% | 712 г |
| Ниацин | 3.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.05 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.5% | 696 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4789 г |
| Кремний, Si | 4.493 мг | 30 мг | 15% | 13.1% | 668 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26000 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1912 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 11.551 мкг | 10 мкг | 115.5% | 100.6% | 87 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Медь, Cu | 341.09 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 29.7% | 293 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Никель, Ni | 1.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.026 мкг | 55 мкг | 29.1% | 25.3% | 343 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.2% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.6762 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с луком и грибами составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».