| Яйцо куриное жареное (без масла) | 75 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.8% | 1867 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 9.7% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 20.9% | 1134 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 16.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 28.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 10% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 12.6% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.905 мкг | 50 мкг | 9.8% | 23.2% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6341 мг | 20 мг | 3.2% | 7.6% | 3154 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.79 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.3% | 3256 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4993 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 4.7% | 5063 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.2% | 2340 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 14.9% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 8.8% | 2711 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 57.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 19.2% | 1240 г |
| Медь, Cu | 27.2 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3676 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5% | 4804 г |
| Селен, Se | 7.698 мкг | 55 мкг | 14% | 33.2% | 714 г |
| Фтор, F | 275.96 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 16.4% | 1449 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2836 мг | 12 мг | 2.4% | 5.7% | 4231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 18.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 14.085 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.408 мг | ~ |
Энергетическая ценность ТЕСТ составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».