| Огурец парниковый | 225 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Свежевыжатый лимонный сок | 5 г |
| Укроп | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 14.9% | 1010 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% | 22.6% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 15.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.3% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 6.253 мкг | 50 мкг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8892 мг | 20 мг | 4.4% | 6.6% | 2249 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.9% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2865 г |
| Кремний, Si | 31.28 мг | 30 мг | 104.3% | 157.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2965 г |
| Натрий, Na | 347.05 мг | 1300 мг | 26.7% | 40.2% | 375 г |
| Сера, S | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 14.3% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 528.94 мг | 2300 мг | 23% | 34.6% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 9% | 1678 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 56% | 269 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2210 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 1991 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.382 мкг | 55 мкг | 17.1% | 25.8% | 586 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23852 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, огурцом и сметаной составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».